Medkänslans tre flöden
Medkänsla (compassion) beskrivs som något som rör sig i tre olika flöden som tillsammans bidrar till mentalt välbefinnande och emotionell balans.

Medkänsla för andra handlar om vår förmåga att visa omsorg, stöd och vänlighet gentemot andra människor. Genom att uppmärksamma andras lidande och vilja hjälpa stärker vi relationer och känslan av samhörighet.
Medkänsla från andra innebär att kunna ta emot omtanke, stöd och vänlighet från andra. När vi tillåter oss att bli omhändertagna kan det stärka känslan av att vara värdefulla och värda omsorg.
Självmedkänsla (self-compassion) handlar om att möta sig själv med vänlighet, förståelse och stöd, särskilt i stunder av motgång, misstag eller lidande. Detta bidrar till ökad motståndskraft (resiliens) och en mer hjälpsam relation till sig själv.

De tre flödena samverkar och påverkar varandra. Att både kunna ge, ta emot och rikta medkänsla mot sig själv skapar förutsättningar för ökad trygghet och välbefinnande.

Referenser
Gilbert, P. (2014). The origins and nature of compassion focused therapy. British Journal of Clinical Psychology, 53(1), 6-41

Gilbert, P., & Simos, G. (Eds.). (2022). Compassion focused therapy: Clinical practice and applications. Routledge.